Estiramiento antes de dormir!!!

Hacer estiramiento antes de ir a dormir, nos ayuda a relajar nuestro cuerpo despues de un dia de estres, y a prepararnos para un buen dormir.
Algunos consejos importantes que nos pueden ayudar son los siguientes:

• Antes de acostarse deberíamos realizar suaves estiramientos con los brazos que pueden hacerse de pie o sentado. También pueden estirarse por completo las piernas.
• Tumbarse boca arriba, volver a estirarse y desperezarse suavemente. Moverse y colocar el cuerpo en diferentes posiciones con el objetivo de desentumecer las articulaciones.
• Girar suavemente la cintura con el tronco hacia un lado y las piernas hacia el lado contrario. Repetir hacia el otro lado.
• Acomodarse boca arriba y dedicar unos segundos a sentir todo el peso del cuerpo sobre todo el del cráneo y la musculatura de la cara.
• Para liberar las tensiones acumuladas en el rostro, sobre todo en la frente y en la mandíbula debemos abrir la boca intensamente y coger aire a la vez, intentando producir un bostezo. Así se logra relajar la mandíbula, la musculatura cervical y la base el cráneo.
• Justo antes de dormir se aconseja hacer respiraciones diafragmáticas, es decir, dirigir el aire hacia la zona abdominal y liberarlo lentamente.